人體形成的單位是細胞，而細胞的形成的主要成分（fèn）則是蛋白質。蛋白質不足會引起基礎代謝的次數減（jiǎn）少，即使運動，脂肪也很難燃燒，從而減肥的效果也會變（biàn）得很差。另外，還會出現脫毛、貧血、腹瀉和（hé）浮腫（zhǒng）等現（xiàn）象。肉、魚、蛋、奶等動物（wù）蛋白以及大豆蛋白的氨基酸組（zǔ）成與人體必需氨基酸在（zài）體內的利用率較高，被稱為優質蛋白質（zhì）。減脂期間可以適當攝入。

蛋白質、碳水…這（zhè）些詞想必（bì）大家（jiā）都聽膩了，寶（bǎo）德龍商用健（jiàn）身（shēn）器材告訴您，其實（shí）除（chú）了（le）這些（xiē），另外的微量元素也決（jué）定著（zhe）你的身材和健康！微量元素的缺失，就可能導致力量訓練效果變差，肌（jī）肉的生長恢複變慢，脂肪堆積…如果你想讓肌肉（ròu）更猛（měng），體脂率更低，今天（tiān）的（de）科普千萬別錯過！

很多健身人群都（dōu）對食物有一個錯（cuò）誤的認識， 認為自己隻要吃足夠的蛋白質，吃足夠的促睪食物，就可以健健康（kāng）康的健身，讓身材更好（hǎo）！這種想法是錯的缺！其（qí）實丝瓜视频在线观看的健身中更需要的是維生素，比如下麵這很關鍵的兩（liǎng）種！

維生素C

這玩意是最（zuì）常見且聽得最多的維生素，常（cháng）見的蔬（shū）菜水果裏都含有這種營養。

對於（yú）經常做力量訓練（liàn）的人來說，維生素C是一種抗氧化物，能夠幫助身體蛋白質減少運動產生高的自由基的損害。它能有效幫助運動恢複，還能促進肌肉生長。

維（wéi）生素B族

維生素B族（zú）能夠讓人時刻保（bǎo）持高運動能力，因為他們都（dōu）是（shì）參與人體提供能量的元素。已經有研究表明，對於健身愛好者而言，維生素B1和B2的需求是比正（zhèng）常人要高的。根據美國公民膳食指南建議，成年人每天食用3-5份蔬菜和2-4份水果才能保證維生素的攝入。對於現在（zài）快節奏的（de）生活（huó），營養過剩，但（dàn）維生素真的非（fēi）常不足，尤其是健身人群，這也是很多人越練越“不行”的原（yuán）因！所以（yǐ）健身運動中，適當補充營養補劑，很有必要！