史（shǐ）密斯架對跑者有哪些好處？

史密斯架對跑者（zhě）來說是一（yī）個（gè）理想（xiǎng）的無氧訓練器械。

首先，由於杠鈴是鎖（suǒ）定在史密斯機器的軌道上，它（tā）需要較少的穩定性，可以使鍛煉更加（jiā）安全（quán），對（duì）於初（chū）次接觸（chù）重量訓練（liàn）的跑者來說，使用史（shǐ）密斯架可以更容易、更安（ān）全地進行下蹲等舉重動作。

其次，跑者可以用史密斯（sī）架來鍛煉到跑步所用的不同肌肉。例如，對於一些有腳掌內轉問題的跑者來說，史密斯架可以幫助他們用正確的肌肉群來（lái）穩定跑姿。

你也可以使用史密斯架實現更動態（tài）的自由重量運動。很多人使用史密斯（sī）架時不會注意腳部力量，或者沒有穩（wěn）定關節，這其實是錯誤（wù）的用法。因為史（shǐ）密斯架有鎖定（dìng）係統，所（suǒ）以跑者在訓練（liàn）時（shí）完全可以把自己推（tuī）得更遠一點，而這也對（duì）跑者的耐力有好處（chù）。

史密斯架的缺點

史密斯架確實為跑步者提供了穩定性和安全性，但史密斯架杠鈴的固定也是一把雙（shuāng）刃劍（jiàn），因為它使初學者更容易練習，但它在提高力量和協（xié）調性方麵有所欠缺，因此還需要配合其他的（de）力量（liàng）器械（xiè）進行完善的訓練。另外，使用不同的史密斯架所（suǒ）得（dé）到的運動消耗也不一樣。